ʻO kahi crunch i hana pono ʻia kekahi o nā hoʻomaʻamaʻa kaulana loa a he ala maikaʻi loa ia e hoʻoikaika ai i kou kumu (ke kumu o nā neʻe a pau).Hoʻokō pono ʻia ʻo ia ka huaʻōlelo koʻikoʻi, no ka mea he nui nā poʻe e hana hewa ia mau mea.ʻO ka manawa pinepine, hoʻopaʻa nā kānaka i ko lākou ʻāʻī a me ko lākou kua me ke ʻano hewa ʻole a paʻakikī paha i ka iho ʻana i ka papahele e hoʻomaʻamaʻa mua.
Hoʻolālā ʻia e hoʻoulu i nā crunches ma kahi noho kākoʻo piha i ke kino.Me nā crunches kuʻuna hiki iā ʻoe ke hāpai i luna-a hoʻopaʻa i kou kumu-a hiki i ka ʻae ʻana o ka ʻāina palahalaha, akā me ka noho, hiki iā ʻoe ke hoʻolōʻihi i ka 180 degere.
Eia ke ʻano o ka hana ʻana: ʻO ka paʻa paʻa, paʻa ke kila i kahi noho mesh e hoʻomoe ana i kou poʻo, ka ʻāʻī a me ke kua, a laila ʻo ka paʻa lima a me nā wāwae wāwae hiki ke hoʻoponopono ʻia e kōkua iā ʻoe e mālama i ke ʻano kūpono ke hana ʻoe i nā crunches.Hoʻoikaika ka crunch neʻe i kēlā mau ʻiʻo koʻikoʻi koʻikoʻi, ka mea e pale ai i kou iwi kuamoʻo a mālama i kou kino paʻa a kaulike.
Hāʻawi ka noho 30 mau lā iā ʻoe i ka yoga, ka ikaika, ka kickboxing, ka core, ka toning a me nā hana HIIT hiki iā ʻoe ke hoʻopau mai kou lumi noho.A no kēlā mau junkies stat-obsessed, hiki i ka rep counter ke kōkua iā ʻoe e hahai i kāu holomua.Paʻa ka noho a hiki i 250 paona a hoʻopaʻa ʻia no ka mālama maʻalahi.
Manaʻo kānalua?Pēlā nō kēia mea hoʻohana, akā i kēia manawa ua ʻōlelo ʻo ia: "Wow kēia hana, ua hoʻohana wau i kēlā me kēia lā…ʻike wau ke hoʻoikaika nei au i koʻu ʻōpū."Ua ʻōlelo kekahi mea kūʻai hauʻoli he mea hana maikaʻi loa ia e hoʻohui i kekahi papa hana hoʻomaʻamaʻa—"makemake wau e hoʻohui i nā mea hana like ʻole no kaʻu hana hoʻomaʻamaʻa a he hoʻololi maikaʻi loa kēia e hoʻohui ai inā makemake wau e hoʻohana i kaʻu Total Gym, kaʻu Bowflex TreadClimber TC5000 a i ʻole hele. no ka holo kaʻa maikaʻi.
Me ke koʻikoʻi o ke kumu ikaika no nā ʻano neʻe a pau—mai ka holo ʻana a i ka hula, ke kolepa a i ka tennis—ʻo ka Fitnation Core Lounge Ultra ka noho hoʻomaʻamaʻa me rep counter a me 30-lā FitPass ka hāmeʻa e hoʻopau i kāu hana hoʻoikaika kino mai ka honua.
Ka manawa hoʻouna: Mar-11-2022
